Saat didera sakit kepala tegang maupun migraine Anda bias menerapkan self massage untuk mengurangi nyerinya berikut caranya !
1. Pegang siku tangan kanan dengan telapak tangan kiri. Lalu telapak tangan kanan letakan pada punggung kiri dan mulai memijat dengan hanya mengontraksi otot telapak tangan kanan. Lakukan utnuk bagian yang sebaliknya.
2. Miringkan kepalan kearah kanan dan tahan dengan tangan kanan. Tarik nadas dan rasakan otot leher terkontaksi. Lakukan pula untuk sisi yang satunya.
3. Duduk tegak dan letakan ujung jari pada tengah dahi, taik kedua ujung jari kearah pelipis bersama-sama. Ulangi beberapa kali.
4. Letakan ujung telunjuk pada pangkal hidung. Tekan dan tarik kedua telunjuk kearah luar alis. Ulangi beberapa kali.
5. Tarik kedua tangan di atas dahi pada batas rambut.pijat pijat dibagian atas kepala. Ulangi beberapa kali.
6. Tarik kedua tangan dari arah belakang telinga kebagianh belakang atas kepala. Pijat-pijat bagian atas kepala. Ulangi beberapa kali,
Tidak ada komentar:
Posting Komentar